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11/22のトレーニング
今日のトレーニング

トレッドミル (8~5分/kmにて60分・・・11 km)
腹筋・背筋の筋トレ


---

5分/kmにて45分走ってみました。

昨日仕事中、机より1kgくらいある鉄の塊を右膝付近にうっかり落としてしまったのですが、今朝、少し痛みはじめました。

膝の皿にはあたらずに済みました。

走ってみて痛むようであれば今日はやめようと思っていたのですが、とりあえず、関係ありませんでした。

打った場所も良かったし、鉄の塊も、紐が付いていてブレーキがかかった形となり、落下速度も自由落下よりも遅いスピードだったのが不幸中の幸いとなったのだろうと思います。



---

やはり、5分/kmにて45分はきついのですが、気力で押し通しました。



---

今日はジムへ行ったとき65.7kg、走り終わって65.2kg。
お風呂に入る前裸の状態で64.7kg・・・と初めて64という数字を見ました。レース前と比べると随分と痩せました。

レースって実は痩せるのか????・・・とも思いましたが、水分が少なくなっているだけで一過性のものかもしれません。。。


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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

この記事に対するコメント

マラソン選手は1回走ると3㌔くらい痩せるって聞いたことあります…
【2006/11/22 21:27】 URL | zen #OARS9n6I [ 編集]

zenさん
なるほど!10kmなので普段走っている距離なのですが、エネルギーの消費の仕方が全く違うのでしょうね・・・。
【2006/11/22 21:42】 URL | excimer #- [ 編集]


怪我だけはしないように~ 問題ない程度で幸いでしたね。僕も普段着のジーンズが少しゆるくなってきました。
【2006/11/22 23:05】 URL | orochi21 #- [ 編集]


 遅くなりましたが、秋穂ロードレース 50分切りの目標達成おめでとうございました!
コンスタントに続けてきた練習の成果ですね(^_^)v
 うーっ(>_<) 膝 何ともなくて何よりでした(^_-) 
【2006/11/22 23:17】 URL | ちょこっと自由なランナー #- [ 編集]


レース終わってさらにパワーアップしましたね~。練習やってても楽しいでしょうね(^^)羨ましいですよ。
【2006/11/22 23:30】 URL | オリっち #- [ 編集]


orochi21さん>
怪我・・・したくないのですが、突然やってきます。最大限気をつけたいと思います。
orochi21さんも練習の成果(副産物?)が見えてきましたね・・・。

ちょこっと自由なランナーさん>
ありがとうございます。皆さんに頂いたコメントやアドバイスのお陰だと思っています。
怪我・・・気をつけたいと思います。しかし、やってくるときは突然ですね!(笑)

オリっちさん>
ありがとうございます。
練習・・・楽しいですが苦しいです。今は勢いが付いているときなので、出来るうちに練習を頑張りたいと思います。
【2006/11/23 09:58】 URL | excimer #- [ 編集]


順調に走れてるので体も絞れてきてるんでしょうね(^^)
私も見習わなくては。
ほんとにケガだけは要注意ですよ~。
ケガも事故も来る時は突然なのがやっかいですが、気をつけましょう!
【2006/11/23 19:06】 URL | ゆり #a2H6GHBU [ 編集]

ゆりさん
レース・・・お疲れ様でした。
お陰さまで走れるようになり、体も絞れてきているのでしょうか???
今回のことで、怪我って気をつけてもどうしようもないときがあるよな・・・と感じました。
しかし、注意して防げるものも多いと思うので、気をつけたいと思います。。。
【2006/11/23 19:55】 URL | excimer #- [ 編集]


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